কলা খাওয়ার উপকারিতা
অতি পরিচিত একটি ফল হলেও কলার পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা অনেকেই জানেন না। এটি শুধু সহজলভ্য ও সুস্বাদুই নয়, বরং নানা ধরনের শারীরিক উপকারে আসে। স্বাস্থ্য সচেতনদের জন্য প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কলা রাখা হতে পারে এক কার্যকরী সিদ্ধান্ত। কলায় রয়েছে ভিটামিন, খনিজ এবং প্রাকৃতিক শক্তিদায়ক উপাদান যা শরীরকে সক্রিয়, সুস্থ ও চাঙা রাখতে সাহায্য করে।
এখন চলুন জেনে নেওয়া যাক কলার ৭টি উপকারিতা—
- শক্তি জোগায়: কলায় প্রাকৃতিক চিনি (গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ ও সুক্রোজ) থাকে, যা দ্রুত শক্তি দেয়। তাই এটি খেলোয়াড় ও ব্যস্ত দিনের জন্য আদর্শ স্ন্যাক।
- হজমে সহায়তা করে: কলায় প্রচুর ডায়েটারি ফাইবার থাকে, যা হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে কার্যকর।
- হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো: কলায় পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশি, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
- মুড ভালো করে: কলায় ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিন তৈরি করে এবং মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: কলায় ভিটামিন B6, ভিটামিন C ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
- রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে সহায়ক: কলায় আয়রন থাকে, যা রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে এবং অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে সহায়ক।
- ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে: কলা খেতে মিষ্টি হলেও এতে ফ্যাট ও ক্যালোরি কম থাকে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, যা অতিরিক্ত খাওয়া কমায়।
আপনি চাইলে কলা দিয়ে বানানো সহজ কিছু স্বাস্থ্যকর রেসিপিও জানতে পারেন। আগ্রহী কি?
মন্তব্য করুন
