চোখ ভালো রাখতে চক্ষু বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
চোখ সাজানোর দিকে অনেকেই মনোযোগী হলেও, চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় ততটা যত্নশীল নন। নারীদের পাশাপাশি পুরুষেরাও দৈনন্দিন ব্যস্ততার মাঝে চোখের যত্ন নেওয়ার কথা ভুলে যান। অথচ সহজ কিছু অভ্যাস গড়ে তুললে চোখ সুস্থ রাখা সম্ভব। চক্ষু বিশেষজ্ঞদের মতে, চোখ ভালো রাখতে নিচের পাঁচটি বিষয় অনুসরণ করা জরুরি।
১. চোখের ব্যায়াম
শরীরের সুস্থতার জন্য যেমন ব্যায়াম প্রয়োজন, তেমনই চোখ ভালো রাখতেও ব্যায়াম জরুরি। নিয়মিত কোনো একটি বস্তুর ওপর বিভিন্ন দূরত্ব থেকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করলে চোখের পেশি শক্তিশালী হয় এবং দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে।
২. ভিটামিন এ গ্রহণ করুন
চোখের সুস্থতার জন্য ভিটামিন এ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গাজর, পালংশাকসহ ভিটামিন এ-সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খেলে চোখ ভালো থাকে ও দৃষ্টিশক্তি উন্নত হয়।
৩. সানগ্লাস ব্যবহার করুন
রোদে বের হলে অতিবেগুনি রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে চোখ বাঁচানোর জন্য সানগ্লাস ব্যবহার করা উচিত। এটি চোখের সুরক্ষা নিশ্চিত করে এবং নানা ধরনের চোখের সমস্যা প্রতিরোধে সহায়ক।
৪. চোখের পাতা ফেলুন
বারবার চোখের পাতা ফেলা বা পলক ঝাপটানো এক ধরনের চোখের ব্যায়াম। এটি চোখকে প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা জোগায়, শুষ্কতা কমায় এবং চোখের ওপর চাপ কমাতে সাহায্য করে।
৫. স্ক্রিন টাইম কমান
দীর্ঘসময় কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা মোবাইল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের ওপর চাপ পড়ে। চোখ ভালো রাখতে প্রতি ২০ মিনিট পরপর স্ক্রিন থেকে চোখ সরানো উচিত।
নিয়মিত এসব অভ্যাস মেনে চললে চোখ দীর্ঘদিন সুস্থ থাকবে এবং দৃষ্টিশক্তিও ভালো থাকবে।
