পেটফাঁপা রোধে সহজ পানীয়
পেটফাঁপা অনেকের জন্য অস্বস্তিকর এক সমস্যা, তবে কিছু সহজ অভ্যাস ও পানীয় এই সমস্যা সমাধানে বেশ কার্যকর হতে পারে। জীবনধারায় স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন এনে এবং সঠিক সময়ে স্বাস্থ্যকর পানীয় গ্রহণ করে আপনি এই সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে আনতে পারেন। রাজধানীর গভর্নমেন্ট কলেজ অব অ্যাপ্লাইড হিউম্যান সায়েন্সের খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক শম্পা শারমিন খান এ বিষয়ে কিছু সহজ পানীয় তৈরির পরামর্শ দিয়েছেন।
লেবু-পানির তিন রূপ
সকালে কুসুম গরম লেবু-পানি পেটের জন্য অত্যন্ত উপকারী। নিচে তিনটি ভিন্ন উপায়ে লেবু-পানি তৈরির পদ্ধতি দেওয়া হলো:
- এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে এক টুকরো লেবুর রস মেশান।
- লেবুর রসের সঙ্গে এক চা-চামচ মধু মিশিয়ে নিন।
- লেবুর রসের সঙ্গে আধা চা-চামচ কালিজিরা যোগ করুন। ১০-১৫ মিনিট ঢেকে রাখার পর পানীয়টি খেয়ে নিন।
আদা-পানি
একটি আধা ইঞ্চি আদা স্লাইস করে কুসুম গরম পানিতে ১০-১৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। এই পানীয় খালি পেটে খেলে তা হজমশক্তি উন্নত করে এবং পেটফাঁপা দূর করে।
ডিটক্স পানি
- কাঁচা খাওয়া যায় এমন কোনো ফল বা সবজি কেটে গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
- এটি ১০-১৫ মিনিট পর ডিটক্স ওয়াটার হিসেবে পান করতে পারেন।
লেবুর বড় একটি টুকরা গরম পানিতে ভিজিয়ে ঢেকে রাখলেও তা কার্যকর ডিটক্স ওয়াটার হয়ে ওঠে।
চিয়াবীজ পানীয়
এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে এক চা-চামচ চিয়াবীজ ভিজিয়ে রাখুন। এটি পেটফাঁপা কমাতে সহায়ক।
ইসবগুলের ভুসি
এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে এক চা-চামচ ইসবগুলের ভুসি মিশিয়ে তৎক্ষণাৎ খেয়ে নিন। এটি হজমশক্তি বাড়িয়ে পেটফাঁপা দূর করতে সাহায্য করে।
এই পানীয়গুলো পেটফাঁপা রোধে সহায়ক এবং সহজে ঘরে প্রস্তুত করা যায়। নিয়মিত গ্রহণের মাধ্যমে সুস্থ ও আরামদায়ক জীবনযাপনে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।
