সুস্থতার জন্য এড়িয়ে চলুন কিছু ক্ষতিকর অভ্যাস
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এমন অনেক অভ্যাস রয়েছে, যা শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সুস্থ থাকতে হলে এসব অভ্যাস এড়িয়ে চলা জরুরি। জেনে নিন এমন কিছু অভ্যাস, যা বদলে নেওয়া উচিত।
১. ঘুমের অনিয়ম: খুব কম বা বেশি ঘুমানো শরীরের জন্য ক্ষতিকর। প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
২. ধূমপানের অভ্যাস: ধূমপান ফুসফুস ক্যানসারের অন্যতম কারণ। সুস্থ থাকতে হলে ধূমপানের অভ্যাস আজই বাদ দেওয়া উচিত।
৩. সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া: সকালের নাস্তা শরীরের শক্তি জোগায়। এটি বাদ দেওয়া শরীরের বিপাকীয় কার্যক্রমের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
৪. দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা: একটানা বসে থাকা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক রাখতে মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে শরীর প্রসারিত করা এবং হাঁটাহাঁটি করা প্রয়োজন।
৫. অতিরিক্ত মানসিক চাপ: কঠোর পরিশ্রম করা ভালো, তবে অতিরিক্ত চাপ শরীরের জন্য ক্ষতিকর। ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাত্রা বজায় রাখা জরুরি।
৬. অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম: ঘুমানোর আগে বেশি সময় স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা অনিদ্রার সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। সুস্থ ঘুম নিশ্চিত করতে এই অভ্যাস বাদ দেওয়া দরকার।
৭. সোশ্যাল মিডিয়ার সঙ্গে নিজের তুলনা: অন্যের জীবন দেখে নিজের জীবনের প্রতি অসন্তুষ্ট হওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। নিজের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা জরুরি।
৮. অতিরিক্ত রাগ ও আক্রমণাত্মক আচরণ: এটি সম্পর্ক নষ্ট করে এবং মানসিক চাপ বাড়ায়। সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখতে ধৈর্য ধরার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৯. ফাস্ট ফুড ও কোল্ড ড্রিংকস: এসব খাবার অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
১০. পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া: শরীর সুস্থ রাখতে যথেষ্ট পানি পান করা প্রয়োজন। শরীর হাইড্রেটেড রাখতে সর্বদা একটি পানির বোতল সঙ্গে রাখুন এবং সারা দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
এই অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করতে পারলে শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বজায় রাখা সহজ হবে।
