রোজায় মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায়
রোজা রাখার ফলে সারাদিন না খাওয়ার কারণে লালা প্রবাহ কমে যায়, যা মুখে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির ফলে দুর্গন্ধ বা হ্যালিটোসিস সৃষ্টি করতে পারে। এটি প্রতিরোধে কিছু কার্যকর উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে—
✅ দাঁতের সঠিক যত্ন:
- সাহরি ও ইফতারের পরে ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দিয়ে ২-৩ মিনিট ধরে দাঁত ব্রাশ করুন। এটি খাবারের কণা ও ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করবে।
- জিহ্বা নিয়মিত পরিষ্কার করুন। এতে মুখের ব্যাকটেরিয়া কমে যাবে।
- ফ্লস ও ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ ব্যবহার করুন। এগুলো দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাবার দূর করে এবং মাড়ির রোগ প্রতিরোধ করে।
✅ সঠিক খাদ্যাভ্যাস:
- পেঁয়াজ, রসুন ও অতিরিক্ত মসলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। এগুলো নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।
- তরমুজ, শসার মতো পানিযুক্ত ফল ও সবজি খান। মুখ আর্দ্র রাখতে এগুলো সহায়ক।
- চিনিযুক্ত পানীয় কমিয়ে দিন। কারণ এগুলো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির মাধ্যমে দুর্গন্ধ তৈরি করে।
✅ পর্যাপ্ত পানি পান:
- সাহরি ও ইফতারের মাঝে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। এটি মুখ আর্দ্র রাখবে ও দুর্গন্ধ প্রতিরোধ করবে।
- ক্যাফিনযুক্ত পানীয় (কফি, চা) কমিয়ে দিন। এগুলো ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করতে পারে।
✅ অতিরিক্ত যত্ন:
- মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। এটি ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে সাহায্য করবে।
- লবণ-পানি দিয়ে কুলকুচা করুন। এটি মুখ সতেজ রাখবে ও ব্যাকটেরিয়া দূর করবে।
- রোজার সময় ধূমপান এড়িয়ে চলুন। এটি শুধুমাত্র নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধই বাড়ায় না, বরং মাড়ির রোগের ঝুঁকিও বৃদ্ধি করে।
এভাবে নিয়ম মেনে চললে রোজার সময় মুখের দুর্গন্ধ থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
মন্তব্য করুন
