হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে গরমে বাইরে বের হলে যা সঙ্গে রাখবেন

গরমের তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিও বাড়ে। দিনের বেলায় যখন সূর্য মাথার ওপর থাকে, তখন সাধে সাধে কেউ বাইরে যেতে চায় না। কিন্তু প্রয়োজনে তো বের হতেই হয়। এই সময় প্রচণ্ড গরম এবং তাপপ্রবাহ থেকে নিজেকে রক্ষায় আপনাকে হতে হবে সচেতন। বাইরে বের হওয়ার সময় কিছু জিনিস সঙ্গে রাখলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমবে অনেকটাই।

একটি বড় সুতির গামছা বা তোয়ালে ব্যাগে রাখুন। প্রচণ্ড রোদে মাথা, মুখ বা হাত ঢেকে রাখলে শরীর সরাসরি তাপের সংস্পর্শে আসবে না, ফলে আপনি কিছুটা সতেজ থাকবেন। এছাড়া অবশ্যই ব্যবহার করুন সানগ্লাস। এটি শুধু ফ্যাশনের জন্য নয়, বরং সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনী রশ্মি ও গরম বাতাস থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করবে, যা চোখের শুষ্কতা ও জ্বালাপোড়া কমাবে।

গরমে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে অনেকটা পানি বের হয়ে যায়, তাই সঙ্গে রাখুন খাবার পানির বোতল এবং স্যালাইন। শরীরের পানির ঘাটতি এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে কিছুক্ষণ পরপর অল্প অল্প করে স্যালাইন পান করুন।

রোদে সরাসরি না হাঁটার চেষ্টা করুন। ছায়াযুক্ত জায়গা বেছে নিন। তবে একান্তই রোদে বের হতে হলে সঙ্গে রাখুন টুপি বা ছাতা। এগুলো সরাসরি সূর্যের প্রভাব থেকে আপনাকে আংশিকভাবে হলেও রক্ষা করবে। অতিরিক্ত গরমের এই সময়ে হিট স্ট্রোক এড়াতে এসব সতর্কতামূলক ব্যবস্থা নিতে ভুলবেন না।