সুস্থ থাকতে যে অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চলা উচিত

প্রতিদিন আমরা এমন অনেক কাজ করি, যা আমাদের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ক্ষতিকর। মানসিক ও শারীরিকভাবে ভালো থাকতে এসব খারাপ অভ্যাস এড়িয়ে চলাই উত্তম। জেনে নিন, সুস্থতার জন্য যেসব অভ্যাস বদলানো দরকার—

✅ অতিরিক্ত বা কম ঘুম: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে শরীর ও মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত হয়।

✅ ধূমপান: ফুসফুসের ক্যানসারসহ নানা রোগের জন্য ধূমপান দায়ী। সুস্থ থাকতে এই অভ্যাস আজই বাদ দিন।

✅ সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া: সকালের নাস্তা শরীর ও মস্তিষ্কের জ্বালানি হিসেবে কাজ করে। এটি এড়িয়ে গেলে স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

✅ দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকা: বেশি সময় বসে থাকলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। মাঝে মাঝে উঠে দাঁড়িয়ে শরীর প্রসারিত করুন ও হাঁটাহাঁটি করুন।

✅ অতিরিক্ত চাপ নেওয়া: কঠোর পরিশ্রম করা ভালো, তবে নিজের ওপর অতিরিক্ত চাপ দেওয়া ক্ষতিকর। কাজের সঙ্গে বিশ্রামের ভারসাম্য বজায় রাখুন।

✅ স্ক্রিন টাইম: ঘুমানোর আগে দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনে (মোবাইল, ল্যাপটপ, টিভি) তাকিয়ে থাকা অনিদ্রার কারণ হতে পারে।

✅ সোশ্যাল মিডিয়া ও তুলনা: সোশ্যাল মিডিয়ায় অন্যদের সঙ্গে নিজের জীবন তুলনা করলে মানসিক চাপ বাড়ে।

✅ অতিরিক্ত রাগ: অতিরিক্ত রাগ বা আক্রমণাত্মক আচরণ সম্পর্কের টানাপোড়েন ও মানসিক অশান্তির কারণ হতে পারে।

✅ ফাস্ট ফুড ও কোল্ড ড্রিংকস: এসব খাবার অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি নানা রোগের কারণ হতে পারে।

✅ কম পানি পান: হাইড্রেটেড থাকা সুস্থতার জন্য জরুরি। সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে এই অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করাই শ্রেয়।