শীতে শরীর হাইড্রেটেড রাখার সহজ উপায়

শীতকালে অনেকেরই পর্যাপ্ত পানি খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়, তবে শরীর সুস্থ রাখতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ, বিপাক ক্রিয়া স্বাভাবিক রাখা ও শরীরের সামগ্রিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পানি খাওয়া জরুরি। শীতে হাইড্রেশন ঠিক রাখার জন্য কিছু সহজ উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে। গরম ভেষজ চা যেমন ক্যামোমাইল, আদা, পেপারমিন্ট বা গ্রিন টি পান করলে শরীর উষ্ণ থাকবে এবং হজমশক্তিও বাড়বে।

খাদ্য তালিকায় এমন খাবার রাখা দরকার, যাতে পানির পরিমাণ বেশি থাকে। তরমুজ, কমলা, স্ট্রবেরি, শসা ও লেটুসের মতো খাবার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। খাবারের আগে পানি খাওয়ার অভ্যাস শরীরের পানিশূন্যতা দূর করে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।

প্রতিদিন ডাবের পানি পান করলে শরীরের প্রয়োজনীয় সোডিয়াম, পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ হয়, যা শরীরকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে। সাধারণ পানিতে বাড়তি স্বাদ যোগ করার জন্য তাতে শসা, কমলা বা লেবুর টুকরো, তুলসী কিংবা পুদিনা পাতা মেশানো যেতে পারে, যা পানি পানকে আরও সহজ ও উপভোগ্য করে তোলে।

অফিস বা বাসায় কাজের সময় পানির বোতল হাতের কাছে রাখলে কাজের ফাঁকে সহজেই পানি পান করা সম্ভব হবে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে। শীতের সময় পর্যাপ্ত পানি পান করা ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখার পাশাপাশি শরীর সুস্থ রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ।

4o