ফুসফুস ভালো ও পরিষ্কার রাখার ১০টি প্রাকৃতিক উপায়

ফুসফুস সুস্থ রাখা শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরি, বিশেষ করে শহুরে জীবনের ধুলোবালি ও দূষণের মাঝে। নিচে সময় সংবাদের পাঠকদের জন্য তুলে ধরা হলো ফুসফুস পরিষ্কার ও ভালো রাখার ১০টি কার্যকর উপায়:

১. বাদামজাতীয় খাবার: কাজু, আখরোট, পেস্তা, চিনাবাদাম এবং মিষ্টি কুমড়ার বীজে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন ‘ই’, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও খনিজ লবণ, যা ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায় এবং প্রদাহ রোধ করে।

২. মধু: অ্যান্টি-মাইক্রোবায়াল ও প্রদাহনাশক গুণের কারণে মধু ফুসফুস পরিষ্কারে সহায়ক। প্রতিদিন এক চা চামচ মধু খাওয়া ভালো।

৩. ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার: সূর্যালোক, দুধ, ডিম, দই, মাছ ও মাংসের মতো খাবারে থাকা ভিটামিন ডি ফুসফুসের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

৪. তুলসীপাতা: তুলসীতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ফুসফুস সুরক্ষায় কার্যকর। তুলসীপাতার রস অথবা ফুটিয়ে খেলে শ্বাসযন্ত্রের দূষণ দূর হয়।

৫. কালোজিরা ও মধু: আধা চা চামচ কালোজিরার গুঁড়োর সঙ্গে এক চা চামচ মধু মিশিয়ে খেলে শ্বাসনালির প্রদাহ কমে এবং ফুসফুস ভালো থাকে।

৬. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল: লেবু, আমলকি, কমলা, আপেল, পেয়ারা ইত্যাদিতে থাকা ভিটামিন সি শ্বাসনালির জীবাণু ধ্বংস করে ও অক্সিজেন প্রবাহ বাড়ায়।

৭. রসুন: রসুনে থাকা সেলিনিয়াম ও অ্যালিসিন ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং ভাইরাসজনিত সংক্রমণ প্রতিরোধে কার্যকর।

৮. নিয়মিত ব্যায়াম: এরোবিক্স, ইয়োগা বা কার্ডিও এক্সারসাইজ ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরের অতিরিক্ত টক্সিন দূর করে।

৯. গ্রিন টি: সবুজ চায়ের ফ্ল্যাবিনয়েড অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে এবং কাজের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

১০. হলুদ: হলুদের কারকিউমিন উপাদান ফুসফুসকে দূষণ থেকে রক্ষা করে। কাঁচা হলুদের রস মাখন বা ঘির সঙ্গে খেলে সর্দি-কাশিতেও উপকার মেলে।

এসব উপায় নিয়মিত মেনে চললে ফুসফুস অনেক বেশি পরিষ্কার ও কার্যকর থাকবে, যা আপনাকে দীর্ঘ সময় সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।