প্রচণ্ড গরমে প্রতিদিন খান ডাবের পানি, মিলবে ১২টি উপকার

তীব্র গরমে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে, বাড়ে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি। এই সময় প্রতিদিন ডাবের পানি খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। শুধু গরমেই নয়, সারা বছরই ডাবের পানি উপকারী। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন সি, অ্যামিনো অ্যাসিড, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাংগানিজ ও জিংক—যা শরীরকে রাখে সজীব ও সতেজ।

১. পটাশিয়ামের ভালো উৎস: ১ কাপ ডাবের পানিতে থাকে ৬০০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম, যা দৈনিক চাহিদার ১৬% পূরণ করে। কিডনি ও পেশীর সঠিক কার্যকারিতার জন্য এটি জরুরি।

২. প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট: ডাবের পানিতে থাকা ইলেকট্রোলাইট ডায়রিয়া, বমি বা অতিরিক্ত ঘামের পর শরীরের খনিজ ঘাটতি পূরণে সহায়তা করে।

৩. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্যকারী: ডাবের পানির উপাদানগুলো রক্তচাপ কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে, বলে জানিয়েছে ওয়েস্ট ইন্ডিয়ান মেডিক্যাল জার্নাল।

4. পাচনতন্ত্রের সহায়ক: এতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, হজমশক্তি বাড়ায়।

৫. হৃদ্যন্ত্র সুরক্ষায়: ডাবের পানি শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল (LDL) কমিয়ে ও উপকারী কোলেস্টেরল বাড়িয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

৬. অ্যান্টি-এজিং উপাদান: এতে থাকা সাইটোকিনিন বয়সের ছাপ প্রতিরোধ করে, ত্বককে রাখে প্রাণবন্ত।

৭. কিডনি সুস্থ রাখে: ২০১৮ সালের এক গবেষণা মতে, ডাবের পানি প্রস্রাবের মাধ্যমে ক্ষতিকর উপাদান দূর করে কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায় এবং পাথর গঠনে বাধা দেয়।

৮. শরীরের কোষের যত্ন নেয়: এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট কোষ সুরক্ষা ও পুনর্গঠনে সহায়তা করে।

৯. গর্ভাবস্থায় উপকারী: ডাবের পানিতে থাকা ইলেকট্রোলাইট ও পুষ্টি গর্ভের শিশুর বিকাশে সহায়তা করে, তাই গর্ভবতীদের জন্যও এটি উপযোগী।

১০. হাড় ও দাঁতের যত্নে: এক কাপ ডাবের পানিতে থাকে ৫৬ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, যা হাড় ও দাঁত মজবুত করে।

১১. ক্যালোরি কম, উপকার বেশি: ১ কাপ ডাবের পানিতে থাকে মাত্র ৪৫ ক্যালোরি, যা জুস বা সফট ড্রিংকের চেয়ে অনেক স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

১২. দেহকে রাখে চাঙ্গা ও হাইড্রেটেড: গরমে ক্লান্তি কাটাতে এবং দেহে পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে ডাবের পানির তুলনা নেই।

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন এক কাপ ডাবের পানি পান করুন—এটি প্রাকৃতিক টনিকের মতো কাজ করে।