চোখের ক্লান্তি কমানোর সহজ উপায়

দিনের দীর্ঘ সময় কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখে ক্লান্তি আসা স্বাভাবিক। বিশেষ করে অন্ধকারে মোবাইল ব্যবহারের ফলে নীল আলো চোখের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে, যা জ্বালাপোড়া, শুষ্কতা, পানি পড়া ও বলিরেখার কারণ হতে পারে। তবে কিছু অভ্যাস গড়ে তুললে চোখকে সুস্থ রাখা সম্ভব।

১। বারবার পলক ফেলুন
একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের আর্দ্রতা কমে যায়, যা শুষ্কতা ও ক্লান্তির কারণ হতে পারে। তাই কাজের ফাঁকে বারবার পলক ফেলুন, যাতে চোখের আর্দ্রতা বজায় থাকে।

২। আই বল রোলিং করুন
চোখের মণি ঘড়ির কাঁটার দিকে ও বিপরীতে ঘুরিয়ে নিন কয়েকবার। এতে চোখের ব্যায়াম হয় ও শুষ্কভাব দূর হয়।

৩। সানগ্লাস পরুন
শুধু রোদে নয়, শীতকালেও সানগ্লাস ব্যবহার করা জরুরি। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি চোখের ক্ষতি করে, তাই বাইরের ধুলোবালি ও আলো থেকে রক্ষা পেতে ভালো মানের সানগ্লাস ব্যবহার করুন।

৪। ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করুন
চোখের উপরে তুলায় অলিভ অয়েল লাগিয়ে কয়েক মিনিট রাখুন, এরপর ঠান্ডা টি-ব্যাগ চেপে ধরুন। শশা বা আলুর টুকরা চোখের উপরে রাখলে আরাম পাবেন এবং কালি দূর হবে। এছাড়া প্রচুর পানি পান করাও গুরুত্বপূর্ণ।

৫। কপাল ও চোখের ব্যায়াম করুন
কপাল কুঁচকে তাকানোর অভ্যাস করলে চোখের পেশির ব্যায়াম হয় এবং রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়, যা চোখের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।

৬। সবুজের দিকে তাকান
গবেষণায় দেখা গেছে, কিছুক্ষণ সবুজের দিকে তাকালে চোখের ক্লান্তি কমে যায়। তাই একটানা কাজ করার পর প্রকৃতির দিকে তাকিয়ে বিশ্রাম নিন।

এই সহজ অভ্যাসগুলো মেনে চললে চোখ সুস্থ ও সতেজ থাকবে, আর স্ক্রিনের কারণে হওয়া ক্লান্তি কমে যাবে।