গ্রীষ্মে যে পানীয়গুলো আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে

গ্রীষ্মকাল মানেই প্রচণ্ড গরম আর ঘাম, ফলে শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়তে পারে। তাই হাইড্রেটেড থাকা খুব জরুরি। অনেকেই তৃষ্ণা মেটাতে নানা ধরনের পানীয় পান করেন—কিন্তু জানেন কি, কিছু জনপ্রিয় পানীয় আছে যা আসলে আপনাকে আরও বেশি ডিহাইড্রেটেড করে দিতে পারে? চলুন জেনে নিই গরমে কোন কোন পানীয় থেকে সাবধান থাকা উচিত।

১. কোল্ড কফি/আইসড কফি
গরমে ঠান্ডা কফি এক ধরনের স্বস্তি দিলেও, এতে থাকা ক্যাফেইন শরীর থেকে দ্রুত পানি বের করে দেয়। ক্যাফেইন একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক, যা প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়িয়ে ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে।

২. আইসড টি
চায়ের মধ্যেও ক্যাফেইন থাকে, বিশেষ করে আইসড টি-তে। এটি তাৎক্ষণিকভাবে সতেজতা দিলেও, নিয়মিত খেলে শরীর পানিশূন্য হতে পারে। গ্রীষ্মে এমন পানীয়ের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা বুদ্ধিমানের কাজ।

৩. কোমল পানীয়
শীতল কোমল পানীয়ে চিনি ও ক্যাফেইনের পরিমাণ বেশি থাকে। এগুলো শরীরের জলের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়। মাঝে মাঝে পান করলেও, সঙ্গে সঙ্গে পানি পান করা জরুরি।

৪. এনার্জি ড্রিংক
এগুলো খেলাধুলা বা ব্যায়ামের পর শক্তি ফেরাতে উপযোগী মনে হলেও, অতিরিক্ত চিনি ও কৃত্রিম উপাদানের কারণে তা ডিহাইড্রেশন বাড়িয়ে দিতে পারে।

৫. অ্যালকোহল
অ্যালকোহল স্বাভাবিকভাবেই শরীর থেকে দ্রুত পানি বের করে দেয়। গরমে এটি পান করলে শরীর আরও বেশি ডিহাইড্রেট হয়। তাই গ্রীষ্মে এই পানীয় এড়িয়ে চলাই ভালো।

উপসংহার:
গরমে তৃষ্ণা মেটাতে যা খুশি খেয়ে ফেলার আগেই একটু ভাবুন—আপনার পছন্দের পানীয়টি আপনাকে হাইড্রেট করছে, নাকি উল্টো ডিহাইড্রেট করে দিচ্ছে? সব সময় নিরাপদ, সহজ আর স্বাস্থ্যকর বিকল্প হচ্ছে–পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা। তাই গ্রীষ্মকালীন সতেজতা পেতে পানি, লেবু পানি, ডাবের পানি বা ফলের প্রাকৃতিক রসই হতে পারে আপনার শ্রেষ্ঠ সঙ্গী।