গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে উপকারী তিন ফল

চৈত্র মাস চলছে, এবং তাপমাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ছে। গরমের কারণে শরীরে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা শুধু পানি পান করেই প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পর্যাপ্ত পানি পানের পাশাপাশি এমন ফল খেতে হবে, যেগুলোর জলীয় উপাদান বেশি। বিশেষ করে যারা নিয়মিত বাইরে বের হন বা রোদে কাজ করেন, তাদের জন্য এই ফলগুলো অত্যন্ত উপকারী।

প্রতিদিন অন্তত একটি শসা খাওয়া উচিত। শসায় প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপাদান থাকায় এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

লেবুর শরবত বেশি করে পান করুন। গরমে ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে লবণ বেরিয়ে যায়, যার ফলে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। তাই নিয়মিত এক গ্লাস লেবুর শরবত পান করলে তা শরীরের জন্য উপকারী হবে।

তরমুজ শরীর ঠান্ডা রাখতে দারুণ কার্যকর। এতে প্রচুর জলীয় উপাদান, ভিটামিন ও মিনারেলস রয়েছে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। তবে অতিরিক্ত তরমুজ খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে, তাই পরিমাণ অনুযায়ী খাওয়া উচিত।

গরমের সময় শরীর সুস্থ ও হাইড্রেটেড রাখতে এই ফলগুলো খাদ্য তালিকায় রাখা জরুরি।