কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সকালে মেনে চলুন ৬টি অভ্যাস

ঘুম থেকে ওঠার পর আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসের প্রভাব শরীরে গভীরভাবে পড়ে। বিশেষ করে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সকালেই কিছু ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তুললে হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো সম্ভব। এশিয়ান হাসপাতালের ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজির সিনিয়র কনসালটেন্ট ডক্টর প্রতীক চৌধুরী জানিয়েছেন এমনই ছয়টি কার্যকর অভ্যাস:

1. মর্নিং ওয়াক করুন:
   সপ্তাহে ৭ দিনের মধ্যে অন্তত ৫ দিন ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটার অভ্যাস করুন। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে শরীরে ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে সহায়ক এবং স্থূলতা কমাতেও সাহায্য করে।
2. স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমান:
   ব্রেকফাস্টের সময় রেড মিট এবং বেশি চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। এসব খাবার খারাপ কোলেস্টেরল বাড়িয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে ধীরে ধীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং হার্ট ভালো থাকবে।