কিডনি সুস্থ রাখার গুরুত্ব এবং লক্ষণ

কিডনি শরীরের প্রধান অঙ্গগুলোর একটি, যা রক্ত পরিশুদ্ধ করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। শরীরে পানির ভারসাম্য রক্ষা করা, টক্সিন এবং ইলেকট্রোলাইট নিয়ন্ত্রণ করাসহ কিডনি অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পন্ন করে। এই অঙ্গ সঠিকভাবে কাজ না করলে কিডনি রোগ, হৃদ্‌রোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো গুরুতর সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে।

কিডনি সমস্যার লক্ষণ:

• ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রয়োজন বা প্রস্রাব করতে কষ্ট হওয়া।
• প্রস্রাবে রক্ত বা ফেনা দেখা যাওয়া।
• প্রস্রাবের রং গোলাপি, লাল, বা বাদামি হওয়া।
• তলপেট বা পিঠের নিচের অংশে ব্যথা।
• বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।
• সংক্রমণের কারণে জ্বর বা প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া অনুভব করা।
• শরীরের কোনো অংশ ফুলে যাওয়া।
• ক্লান্তি এবং দুর্বলতা।

কিডনি রোগের কারণ:

• ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ।
• সংক্রমণ বা ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার।
• অতিরিক্ত লবণ বা চিনি খাওয়া।
• পর্যাপ্ত পানি না পান করা।
• শারীরিক ব্যায়ামের অভাব।
• ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন।

কিডনি সুস্থ রাখতে করণীয়:

• লবণ, চিনি এবং প্রোটিনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন।
• প্রতিদিন ২-৩ লিটার পানি পান করুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন (কমপক্ষে ৩০ মিনিট)।
• ধূমপান এবং অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন।
• ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে নিয়মিত কিডনির স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।

কিডনি রোগের ঝুঁকি কমাতে সচেতন জীবনযাপন এবং নিয়মিত ডাক্তারি পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।