ইফতারের পর ক্লান্তি: কারণ ও করণীয়

ইফতারের পর ক্লান্তি অনুভব করা খুবই সাধারণ একটি বিষয়। সারাদিন রোজা রাখার পরেও ততটা ক্লান্তি আসে না, যতটা ইফতারের পর মনে হয়। অনেকে এটিকে ‘ফুড কোমা’ হিসেবে চেনেন, যা চিকিৎসা বিজ্ঞানে পোস্টপ্রান্ডিয়াল সোমনোলেন্স নামে পরিচিত। এটি ক্ষতিকারক না হলেও কিছুটা অস্বস্তিকর হতে পারে।

ফুড কোমার পেছনে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। ইফতারের সময় অতিরিক্ত খাবার খেলে শরীরের বিপাকীয় কার্যক্রমের পরিবর্তন ঘটে, যা ক্লান্তির কারণ হতে পারে। প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়ে শরীরকে বিশ্রামের দিকে নিয়ে যায়, ফলে ক্লান্তি অনুভূত হয়। এছাড়া, উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন উৎপন্ন করে, ফলে ঘুম ঘুম ভাব আসে।

আরেকটি কারণ হলো, ইফতারে ভারী খাবার খাওয়ার ফলে হজমপ্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে বেশি রক্ত পাচনতন্ত্রে প্রবাহিত হয়, যা মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ কিছুটা কমিয়ে দেয়। ফলে শরীর শিথিল হয়ে আসে এবং ক্লান্তি অনুভূত হয়।

এই ক্লান্তি এড়াতে কিছু সহজ উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে। ইফতারের পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করা, অতিরিক্ত খাবার না খাওয়া এবং ভারী কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিনযুক্ত খাবার নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে গ্রহণ করলে ফুড কোমার প্রভাব কমানো সম্ভব।